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Health Qigong / 健身氣功

鬆 -> 意 -> 調身

靜 -> 神 -> 調心

沉 -> 氣 -> 調息

堅持練習健身氣功能增進身心健康，強化內臟器官功能，延緩智力衰老，優化生理機能，從而提高生活質素！

易筋經：

相傳為中國禪宗初祖達摩所創，後經少林寺僧侶改編成十二式，功法強調肌肉，骨骼和關節的牽拉、屈伸和扭轉，可改善血管、消化和呼吸系統的機能。

五禽戲：

是中國東漢名醫華陀所創，其仿効五種動物的動作和神態而編制，如虎之威猛，鹿之安舒，熊之沉穩，猿之靈巧，鳥之輕捷，功法動作柔和舒展，協調美觀，對四肢體力和精神自信有很大幫助。

六字訣：

始於中國南北朝，功法是以六種呼吸吐納（噓、呵、呼，呬、吹和嘻）配合相關動作而成，能改善生理和心理的協調及人際關係的和諧。

八段錦：

由中國南宋流傳至今，經歷代養生家的改善，把功法製定為8個動作，其動作舒展大方，圓渾柔和，鬆緊連貫，動靜兼顧，配合意念和呼吸，能有効增強體質。

大舞：

始於約5000年前中國的中原地帶，以古代樸實舞蹈動作為基礎，融合導引的＂三調＂，以疏通、調理，宣發人體的氣機，改善氣血運行和肌肉關節活動的功能。

馬王堆導引術：

始源於湖南長沙馬王堆漢墓出土的（導引圖），主要特奌是以行意相隨，導引循經，帶動肢體開合提落，屈伸旋轉，拔骨伸筋等動作合成12式，練習者可祛病強身，益壽延年。

導引養生功十二法：

從北京體育大學張廣德敎授于1974年起編創的50餘套導引養生功法中抽出的12式，是一套以中醫臟腑經絡理論，陰陽五行和氣血學說作跟據，把導引與養生，肢體的鍛鍊和精神的修養融合一體的功法。

太極養生杖：

此功法是由中國國家體育總局健身氣功管理中心組織編創，由清華大學承𢬎硏究任務。這運動是通過以杖引導肢體，特別是手腕的卷旋，頸椎的屈伸和脊柱的旋轉，穴位的按壓，得以舒筋調脈，促進全身氣血流通，調節人體陰陽平衡，達到健身、健美，健康的目的。

坐式十二段錦：

屬古代導引術，由十二個動作所組成，注重於練習過程中用意識來引動形體，令動作與呼吸配合，動靜相生相合，憑著伸展，按摩等動作，以求形氣神合一來強壯體魄。